Medizin

Die Osteoporoseprophylaxe beginnt in der Kindheit

Osteoporose ist eine Erkrankung des Skeletts, die durch eine geringe Knochendichte und eine beschädigte Mikroarchitektur des Knochens gekennzeichnet ist. Die Folgen sind vermehrte Knochenbrüche, hauptsächlich in den Wirbelkörpern, dem Handgelenk und der Hüfte. Osteoporose ist eine typische Erkrankung älterer Menschen – aber die Prävention beginnt sehr früh, und zwar im Kindesalter .

Die oft unterschätzte Krankheit Osteoporose kann erhebliche Folgen haben: Die gefürchtete Schenkelhalsfraktur bei älteren Menschen ist immer noch mit einer hohen Sterblichkeitsrate von bis zu 20% verbunden und schränkt die Lebensqualität stark ein. Jede dritte Frau in den Fünfzigern wird im Rest ihres Lebens einen Bruch erleiden. Obwohl Frauen häufiger betroffen sind als Männer, ist das Lebenszeitrisiko für Männer, an einer osteoporotischen Fraktur zu leiden, mit 20% ebenfalls relativ hoch. Genetische Faktoren, die wir nicht ändern können, spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Osteoporose. Was wir jedoch beeinflussen können, sind ein knochenfreundlicher Lebensstil und eine angemessene Ernährung, die einen entscheidenden Beitrag zur Prävention leisten.

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Knochenaufbau und Knochenschwund

Der Knochen ist ein metabolisch aktives Gewebe, das sich ständig selbst umgestaltet. Wenn der Abbau die Struktur überschreitet, nimmt die Knochendichte ab. Der Knochen muss optimal mit Nahrungsenergie, Vitaminen und Mineralien versorgt werden, um sich aufzubauen. Calcium, Protein und Vitamin D sind besonders wichtig. Bewegung, insbesondere solche, die die Knochen belasten und damit aktivieren, ist ebenfalls von großer Bedeutung. Ob die Knochendichte innerhalb des Lebens den kritischen osteoporotischen Bereich erreicht, hängt von zwei Parametern ab: von der maximalen Knochendichte (sogenannte maximale Knochenmasse), die normalerweise zwischen 20 und 30 Jahren erreicht wird, und von der jährlichen Knochenabnahmerate Dichte (im Durchschnitt ca. 1%), die bei allen Menschen nach einer Plateau-Phase auftritt. Infolgedessen sind zwei Dinge für die Prävention sehr wichtig: Erstens die maximale Zunahme der Knochenmasse und zweitens die Verringerung der Verlustrate.

Maximale Knochendichte – Eltern achten

Die Knochenstruktur und die maximale Knochendichte hängen stark vom Lebensstil im Kindes- und Jugendalter ab. Eine kalzium- und proteinreiche Ernährung sowie eine hohe Vitamin D-Versorgung sind neben regelmäßiger Bewegung die wichtigsten Faktoren. Drei Portionen Milchprodukte pro Tag decken bereits einen großen Teil des Kalzium- und Proteinbedarfs ab. Täglich liefern mehrere Handvoll frisches Obst und Gemüse andere wichtige Nährstoffe. Ein Beispiel: Bei Mädchen zwischen 11 und 13 Jahren sammelt sich die gleiche Menge an Knochenmasse an, die in den 30 Jahren nach den Wechseljahren verloren geht! Regelmäßige, knochenaktivierende Übungen sind ebenfalls sehr wichtig: Der Unterschied in der maximalen Knochenmasse zwischen Kindern, die viel Sport treiben, und Kindern, die wenig Sport treiben, beträgt bis zu 40%. Jugendliche mit einem sehr niedrigen Body Mass Index (BMI) oder sogar Anorexie sind besonders gefährdet; Sie sind normalerweise mit Kalzium und Protein unterversorgt.

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Verlangsamen Sie den Knochenverlust

Die Schuld an der Entstehung von Osteoporose kann nicht nur den Eltern zugeschrieben werden. Der Lebensstil von Erwachsenen trägt wesentlich dazu bei, wie schnell die Knochendichte abnimmt. Die Fortsetzung einer gesunden Ernährung für die Knochen, regelmäßige Bewegung und die Vermeidung von Risikofaktoren wie Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum oder Untergewicht sind entscheidend.