Gesundheit

Auf Wiedersehen aufgeblähter Magen mit unserer „Entlüftung“

Jeder weiß es: Nach einer fettreichen und kalorienreichen Mahlzeit macht sich der typische aufgeblähte Magen bemerkbar. Der Magen knurrt, gurgelt und du kämpfst gegen Blähungen. Dies ist sehr unangenehm , insbesondere im Büro oder beim Ausgehen. Im heutigen Blogbeitrag zeigen wir Ihnen, wie Sie einen aufgeblähten Magen vermeiden können, was Ihnen hilft, einen aufgeblähten Magen zu verhindern, und was unser neues Produkt, die Entlüftung , zu bieten hat.

Was ist eigentlich ein aufgeblähter Magen?

Ein aufgeblähter Magen (im medizinischen Sprachgebrauch Meteorismus genannt) entsteht durch übermäßige Ansammlung von Luft oder Gas im Verdauungstrakt, in den meisten Fällen im Magen oder Dickdarm . Dies wird hauptsächlich durch Lebensmittel verursacht. Die begleitenden Symptome eines Meteorismus sind Schmerzen im Unter- und Oberbauch, Übelkeit, Erbrechen, Blähungen, Darm- und Magengeräusche, Stuhlunregelmäßigkeiten und Blähungen. Der Bauch ist hart und druckempfindlich. Meteorismus sollte nicht mit Luftschlucken (Aerophagie) oder Blähungen (Gas) verwechselt werden.

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Ursachen für einen aufgeblähten Magen

Eine ballaststoffreiche Ernährung führt dazu, dass im Colon zu einer erhöhten Gasproduktion kommt . Denn unverdaute Lebensmittelbestandteile werden im Dickdarm von Mikroorganismen abgebaut. Dies führt zur Bildung von Wasserstoff-, Stickstoff-, Kohlendioxid-, Methan- und Schwefelverbindungen . Das resultierende Gasgemisch kann entweder durch die Darmwand in das Blut gelangen und ausgeatmet werden oder als Blähungen (Gas) entweichen

Es gibt viele Ursachen für einen aufgeblähten Magen. Neben schwer verdaulichen Lebensmitteln Funktionsstörungen wie Reizdarmsyndrom (alles über Reizdarmsyndrom finden Sie hier), Unverträglichkeit, chronische Darmentzündung, aber auch eine gestörte Darmflora, Stress, Schwangerschaft, Verstopfung und zu schnelles Essen können für einen Meteorismus verantwortlich sein.

Ein aufgeblähter Magen ist nicht schlecht. Wenn dies jedoch häufiger auftritt, sollten Funktionsstörungen geklärt und z. B. untersuchen, ob eine Laktose- oder Fruktoseintoleranz vorliegt.

Pflanzliche Substanzen: Hilfe bei aufgeblähtem Magen

Heilpflanzen werden seit Tausenden von Jahren gegen Schmerzen und körperliche Beschwerden eingesetzt. Heilpflanzen wie Anis, Fenchel, Kümmel, Kamille, Ingwer oder Pfefferminze wirken positiv auf den Magen-Darm-Trakt, indem sie krampflösend und beruhigend wirken. Daher sind diese auch Teil unseres Entlüfters.

Kamille, Ingwer und Co wirken entspannend und beruhigend

Kamille ist die weltweit am häufigsten verwendete Heilpflanze. Es enthält ätherische Öle wie Matricin, Chamazulen sowie Alpha-Bisabolol und Flavonoide. Kamille wirkt krampflösend auf Magen und Darm. Wie Studien zeigen, haben die entzündungshemmenden Inhaltsstoffe in der Kamille positive Auswirkungen auf die Entzündung der Magenschleimhaut und Magengeschwüre .

Auch Pfefferminze wirkt krampflösend und beruhigend. Eine Studie zeigt, dass Pfefferminzöl die Symptome des Reizdarmsyndroms reduziert. Zu diesem Zweck nahmen die Testpersonen einen Monat lang 3-4 mal täglich eine Kapsel mit Pfefferminzöl ein. Nach einer Woche besserten sich die Symptome. Dies belegt auch eine klinische Studie mit dem Wirkstoff Kurkuma. Patienten mit Verdauungsstörungen erhielten 4 Wochen lang Kurkuma-Kapseln. Die Symptome besserten sich innerhalb einer Woche. Weitere Informationen zu Kurkuma finden Sie hier.

Ingwer wird seit Tausenden von Jahren in Ostasien angebaut und verwendet. Die Hauptzutaten in Ingwer, die der Wurzel auch ihre typische Schärfe verleihen, sind in erster Linie die enthaltenen Gingerole . Ingwer fördert die Verdauung und wirkt stimulierend auf die Magensaft- und Gallenbildung. Studien zeigen auch, dass Ingwer das Wachstum von Heliobacter pylori hemmt. Ein Bakterium, das den menschlichen Magen-Darm-Trakt besiedelt. Es wird angenommen, dass es zum Beispiel für die Entwicklung von Magengeschwüren und chronischen Mageninfektionen verantwortlich ist. Fast die Hälfte der Weltbevölkerung soll mit Heliobacter pylori infiziert sein. Der scharfe Geschmack des Pfeffers aufgrund des enthaltenen Piperin stimuliert die Sekretion von Speichel und Magensaft sowie die Freisetzung von Verdauungsenzymen. Pfeffer hat wie Inger eine appetitliche und verdauungsfördernde Wirkung .

Kümmel hemmen das Wachstum gasbildender Darmbakterien

Auch Fenchel und Kümmel zeigen positive Auswirkungen auf Magen-Darm-Beschwerden. Kümmel hat beispielsweise eine wachstumshemmende Wirkung auf die gasbildenden Bakterien im Darmtrakt. Eine Studie an der Universitätskinder- und Jugendklinik in Rostock untersuchte die Auswirkungen von Fenchel und Kümmel auf Magen-Darm-Beschwerden wie Meteorismus und Blähungen. Zu diesem Zweck wurde der Wasserstoffgehalt während des Ausatmens unter Verwendung eines Wasserstoffatemtests gemessen. Die Testteilnehmer erhielten an drei Versuchstagen ein unverdauliches Kohlenhydrat, das Gas und drei verschiedene Teezubereitungen (Fencheltee und Kümmeltee aus gemahlenen Früchten, Fenchelgranulat) verursachte. Die Änderung der Menge des ausgeatmeten Gesamtwasserstoffs wurde dann gemessen. Zusätzlich wurden die Stuhlproben der Probanden in vitro untersucht. Der aus gemahlenen Früchten hergestellte Fencheltee führte zu der besten Symptombehandlung für die Teilnehmer, in vitro zeigte das Fenchelgranulat die beste Leistung.

Extrakte anstelle von Tee

Es ist jetzt bekannt, dass Heilpflanzen auf der Basis der wasserlöslichen und fettlöslichen Inhaltsstoffe optimal wirksam sind. In Teezubereitungen werden wertvolle fettlösliche Inhaltsstoffe nur in unzureichenden Mengen auf den Tee übertragen. Es ist daher vorteilhaft, Extrakte zu verwenden, wie dies bei unserem Produkt der Fall ist.

Nutri-Plus-Entlüfter – pflanzliche Magen-Darm-Kapseln

Unser neues Produkt, der Nutri-Plus-Entlüfter , wurde speziell von uns entwickelt, um den typischen aufgeblähten Magen und das Völlegefühl nach dem Essen zu reduzieren. Die darin enthaltenen Heilpflanzen und Gewürze wie Schwarzkümmel, Ingwer, Anis, Fenchel, Kamillenblüte, Pfefferminze und Zimtrindenextrakt wirken beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt und tragen dazu bei, die im Magen angesammelte Luft aufzulösen. Unsere Kapseln sind 100% pflanzlich , glutenfrei und gut verträglich .

Weitere Tipps zur Vermeidung von Blähungen

Kleine Mahlzeiten häufiger: Es ist besser, mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag zu essen als dreimal täglich eine große Portion. Dies bedeutet, dass der Verdauungstrakt nicht so gestresst ist.

Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich: Zu schnelles Essen bedeutet, dass Sie das Essen nicht ausreichend kauen. Manchmal schlucken wir große Stücke damit. Der Verdauungstrakt muss härter arbeiten, um die Nahrung abzubauen. Außerdem wird mehr Luft geschluckt. Sie sollten auch Ablenkungen durch Fernsehen oder Smartphones vermeiden.

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Vermeiden Sie Blähungen: Hülsenfrüchte, verschiedene Kohlsorten (außer Blumenkohl und Brokkoli), Zwiebeln, Oliven, sehr süße, fettige und schwefelhaltige Lebensmittel (wie Fleisch, Fast Food) können die Gasbildung stimulieren im Darm. Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, sollten Sie vorher Gemüse dämpfen. 30 g Ballaststoffe (entspricht etwa fünf Portionen Obst und Gemüse) sollten täglich verzehrt werden, da dies die Verdauung fördert und Wasser bindet. Beachten Sie jedoch, dass die Toleranz gegenüber Ballaststoffen sehr individuell ist. Wenn Sie im Allgemeinen nicht viel Ballaststoffe verbrauchen, erhöhen Sie Ihre Aufnahme langsam.

Viel trinken: Um den Durchgang durch den Darm zu erleichtern, ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme (mindestens 1,5 Liter pro Tag) erforderlich. Nicht kohlensäurehaltiges Wasser oder ungesüßter Tee ist am besten. Sie sollten kohlensäurehaltiges Mineralwasser, koffeinhaltige Getränke und Alkohol vermeiden.

Körperliche Aktivität: Angemessene Bewegung regt die Verdauung an, beschleunigt die Luftzirkulation und reduziert so das Aufblähen.

Wärme hilft: Ein warmer Tee oder eine Wärmflasche lindert Krämpfe und wirkt entspannend.

Kaugummi nicht kauen: Beim Kauen wird Kaugummi unbewusst verschluckt, was die Beschwerden eines aufgeblähten Magens erhöht.