Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel

Das Schönheitsmenü: Wie sich eine schlechte Ernährung auf Ihre Haut auswirkt

Das Schönheitsmenü: Wie sich eine schlechte Ernährung auf Ihre Haut auswirkt

Es ist erwiesen, dass sich eine schlechte Ernährung nicht nur auf die Körperproportionen, sondern auch auf die Qualität der Haut auswirkt. Wir schlagen vor, einige Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Ernährungssystem vorzunehmen, die schnell zu Ergebnissen führen.

Wenn Sie mit dem Abnehmen beginnen und es richtig machen, ist der Bonus eine schöne und straffe Haut, die von innen heraus vor Gesundheit strahlt.

Welche Lebensmittel schaden meiner Haut und meiner Gesundheit?

Wir wollen uns nicht auf bestimmte Lebensmittel konzentrieren, sondern auf ihre Bestandteile, die die Qualität Ihrer Haut beeinflussen.

Zucker

Größere Mengen an raffiniertem Zucker unterdrücken das Immunsystem und können Hautkrankheiten auslösen. Auch Kollagen und Elastin, die für Jugendlichkeit und Spannkraft sorgen, haben „Angst“ vor Zucker in jeder Form: Glukose, Fruktose, Saccharose. Je mehr Süßigkeiten Sie essen, desto weniger Substanzen produziert Ihre Haut.

Zucker bindet auch B-Vitamine, die für die Zellreparatur und die Verdauung zuständig sind, so dass Heißhunger auf Süßes zu Magenproblemen und Akne führen kann.

Was ist zu tun? Essen Sie nicht mehr als die für Erwachsene übliche Menge an Zucker (30-45 Gramm pro Tag), verzichten Sie auf zuckerhaltige Limonaden und den täglichen Konsum von Süßigkeiten.

Salz

Jeder weiß, dass salzige Lebensmittel zu Schwellungen führen, die die Haut dehnen und Akne hervorrufen. Darüber hinaus behaupten einige Ärzte, dass jodiertes Salz und große Mengen jodierter Lebensmittel ebenfalls zu Akne führen können.

Die Salzaufnahme sollte bei fast allen Russen reduziert werden. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, nicht mehr als 5 g Salz zu sich zu nehmen (1 Teelöffel), aber Statistiken zeigen, dass wir etwa 20 g pro Tag zu uns nehmen – unter Berücksichtigung von Fertiggerichten aus dem Supermarkt und Fertigprodukten.

Was ist zu tun? Verzichten Sie auf Lebensmittel aus dem Supermarkt und auf verarbeitete Fleischprodukte (Wurst, geräuchertes Fleisch, Brötchen, Pasteten). Salzen Sie Lebensmittel beim Kochen nicht.

Tierische Fette und Transfette

Ein hoher Anteil an Transfetten und gesättigten Fetten in der Nahrung löst die Produktion von Hautfett aus, das direkt mit Entzündungen und Mitessern aufgrund verstopfter Poren verbunden ist. Wenn Sie eine schlechte Familienanamnese haben, können Fette außerdem hormonelle Veränderungen auslösen, die sich auch auf die Haut auswirken.

Gesättigte Fette sind häufig in Fleisch und Milchprodukten enthalten. Transfette sind in großen Mengen in Fast Food, Fertiggerichten, Soßen, Backwaren und Snacks enthalten.

Auch die im Internet beliebten fettfreien Diäten bringen Ihre Haut schnell durcheinander. Ihre Haut fühlt sich trocken, dehydriert, schuppig und anfällig für Falten an.

Was ist zu tun? Fügen Sie Ihrer Ernährung ungesättigte Fette (Olivenöl, Fisch, Avocado) hinzu; lassen Sie mageres Fleisch (Pute, Huhn, Rind) und fettarme Milchprodukte auf dem Speiseplan stehen.

Einfache Kohlenhydrate

Diese kommen in einer ganzen Reihe von Lebensmitteln vor – Weißbrot, Kuchen und Süßigkeiten, Nudeln, Kartoffeln, Zucker, Limonade, Honig, Marmelade, Sirup und andere.

Wie Zucker verursachen diese Lebensmittel einen Insulinschub, verändern den Stoffwechsel und „brechen“ das Hormonsystem. Einfache Kohlenhydrate wirken sich auch auf die Kollagenfasern aus, hemmen deren Produktion und führen zur Dehydrierung. Die Haut erschlafft, wird grau und ist mit Mikrorissen und Entzündungen übersät. Veränderungen im Hormonsystem führen zu Medikamenten, die nicht gut für die Haut sind.

Einfache Kohlenhydrate sind ebenfalls am Glykierungsprozess beteiligt. Freie Zucker werden durch Eiweißmoleküle gebunden, da der Körper sie in dieser Menge nicht benötigt. Das Ergebnis ist eine zähflüssige Substanz, die die Blutgefäße in der obersten Hautschicht umhüllt. Die Haut kann nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Die Haut nimmt schnell einen gelblichen Ton an, der Alterungsprozess wird beschleunigt und Falten entstehen. Der Alterungsprozess ist nach dem 35. Lebensjahr am stärksten. Sie kann durch den Verzicht auf raffinierten Zucker und einfache Kohlenhydrate gestoppt werden.

Was ist zu tun? Versuchen Sie, auf einfache Kohlenhydrate zu verzichten, denn diese sind ungesund, sättigen schlecht und verschlechtern die Hautqualität, ganz zu schweigen von der Gewichtszunahme. Steigen Sie auf komplexe Kohlenhydrate um (Getreide, Gemüse, Obst, Nüsse, Beeren, Getreidebrot mit niedrigem glykämischen Index).

Dies sind praktikable und medizinisch bewährte Tipps, aber sie schrecken Anfänger ab, weil sie zu kompliziert erscheinen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie all die ungesunden Lebensmittel durch gesunde und schmackhafte ersetzen können, sollten Sie zunächst die Vorteile der Lieferung gesunder Lebensmittel nutzen. Sie werden verstehen, wie und was Sie kochen können, die ersten Ergebnisse sehen und eine schöne Motivation bekommen.